ashtanga yoga

El Ashtanga Yoga es una antigua práctica originada en India. Se caracteriza por el sistema dinámico de Vinyasa (coordinación de movimiento con respiración).

Este flujo dinámico de respiración y movimiento a través de series de posturas ya establecidas (y brillantemente diseñadas) generan calor interno y sudor que ayuda a desintoxicar la sangre, músculos y órganos. Así como también purifica y equilibra el sistema nervioso, desbloquea la energía y calma la mente.
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Estilo Mysore

Es el método tradicional de enseñanza del Ashtanga Yoga. Consiste en un sistema personalizado, en el cual cada estudiante aprende la secuencia de posturas gradualmente, de acuerdo a sus necesidades y siguiendo el ritmo de su propia respiración. Es decir, no son clases guiadas, sino que cada practicante memoriza la secuencia recibiendo atención de forma individual por parte del/la profesor/a, quien acompaña y guía a través de ajustes físicos y verbales.

Este sistema facilita al estudiante llevar la atención a su propia experiencia interna (física, mental y emocional), se convierte en una meditación en movimiento, un espacio de contemplación y permite desarrollar una mayor consciencia de si mismo/a.

¿Qué debes saber antes de una clase?​

Trae ropa cómoda y ligera, y una toalla pequeña.
La entrada es libre. Como cada quien practica a su propio ritmo, el horario es un rango de tiempo en el cual puedes venir a practicar, calculando siempre que te de tiempo de finalizar tu práctica, la cual suele durar alrededor de una hora.
Tradicionalmente la práctica de Ashtanga Yoga se enseña a través de ajustes físicos, sin embargo si prefieres no recibir contacto, puedes comunicarlo y trabajamos perfectamente con ajustes verbales.
Tradicionalmente no se practica Ashtanga Yoga en los días de luna llena y luna nueva, debido a la influencia que ejerce la luna en nuestro cuerpo. La energía en esos días se encuentra alterada, y es más fácil lesionarse. Los días de luna se ofrecerán clases de Método Feldenkrais.
Ya que buscamos generar calor interno, no se debe beber nada 30 minutos antes de practicar, ni durante la práctica. Y la última comida debe haber sido idealmente al menos 3 horas antes.

mantras

La palabra Mantra, viene de dos raíces sánscritas:`Man´ que significa mente y `Tra´, que significa proteger/liberar.

Así que un Mantra, en este sentido, significa Aquello que Protege/Libera a la Mente.

Recitar un mantra al iniciar y al terminar la práctica propicia que la mente esté en calma.

Es recomendable hacerlo, pero no obligatorio, si no te sientes cómodo/a recitándolo puedes simplemente permanecer en silencio.

mantra inicial

En clase cantamos el mantra inicial del Ashtanga Yoga.
No es un canto religioso, la intención es agradecer todo lo aprendido y dar gracias a los/as maestros/as que han compartido sus conocimientos y han permitido que esta práctica llegue a nosotros/as.
Om

Vande Gurunam charanaravinde
Sandarshita svatmasukavabodhe
Nishreyase jangalikayamane
Samsara hÃlahala mohashantyai

Abahu Purushakaram
Shankhacakrsi dharinam
Sahasra sirasam svetam
Pranamami Patanjalim
Om

Om
Rezo a los pies de loto del Gurú
Que enseña su saber, despertando la gran alegría del propio Ser revelado
Que actúa como médico de la jungla
Capaz de eliminar el veneno de la ignorancia de esta existencia condicionada.

Ante Patanjali, encarnación de Adisesa, que con su color blanco,
Mil cabezas radiantes (en su forma de serpiente divina, Ananta)
y su aspecto humano a partir de los hombros empuña la espada de la discriminación
junto a una rueda de fuego que simboliza el tiempo infinito y una caracola que
representa para él el sonido divino,
Me postro,
Om

mantra final

El Mangala Mantra es un mantra de Paz. Con él terminamos la práctica y deseamos felicidad a todos los seres.

Om

Swasthi-praja bhyam pari pala yantam
Nya-yena margena mahi-mahishaha
Go-bramanebhyaha-shuhamastu-niyam
Lokaha-samastha sukhino bhavanthu
Om shanti shanti shantih

Om
Que haya abundancia para todos
Que los líderes protejan sabiamente la tierra
Que haya bienestar para todos
Que todos los seres sean eternamente felices

Om Paz, Paz, Paz

Contacto

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625135030

koanestudiomad@gmail.com

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